w rok

nic nie poradzisz, d****e byli - sa - i beda, ja 16kg przytylem w rok, ale na diecie i odzywkach, a na osiedlu pelno typkow w podobnym do mojego wieku co laduja w siebie ome i mete w duzych ilosciach bez oslonek i odbloku, a nawet diety do tego wlasnie jeszcze dochodza uzywki, a na tyle sprzetu co w siebie wyebali to wygladaja gorzej odemnie, [...]

sadze ze to plany na rok 2010 ? załozyles sie z kims czy jak ? jesli zrobisz 10 kg w rok ladnej masy to ci pogratuluje, na diecie + suple mozesz to zrobic, saa = smierc :)

[...] Komentarz: 6 tygodni minicut'a nawet lepiej niż zaplanowane:->... z brzucha zszedł ponad 1,5cm sadła (według fałdomierza), a waga spadła z 82 na 80 kg. Rekomp aż miło:-> Taka ciekawostka w zeszłym roku po styczniowej mini wycince przy tym samym BF waga pokazała 74 kg|:->...czyli w rok jakieś 5-6kg przybyło:-> tylko nie wiem gdzie i czego;-D

w tym roku to przetarcie tylko , wychodzili goscie w gorszych formach niz ja zalani , bez nog , w rok czasu nie zrobisz z siebie byka chyba ze masz dobra genetyke , ja mam sporo pokory i czasu na masie dorzuce miesa i za 2-3 lata jakos to bedzie wygladac , a mam jeszcze 2 tygodnie wiec jak woda zejdzie bedzie wmiare estetycznie :-) tu masz jak [...]

n3x1983- Wiem ze moglo byc duzo lepiej ale nie wszyscy startuja z wagi ponizej 55 kg a jak widze na twoich fotkach startowales z 80 i masz okolo 90 to w rok ja zrobilem o wiele wiecej masy ;] No ale cóż licze sie z negatywnymi i pozytywnymi opiniami twoje najczesciej we wszystkich tematach sa negatywne. Pozdrawiam i przyrostow ci zycze ;]

gothmori09 "w rok czy dwa zrobie z siebie kogos na wzor matata," to zrób tak, potem wstaw zdjecia przekozaku, wgl nie wiem co ma wspolnego sylwetka matata z autorem tematu? chyba nic, pozatym liczy sie progres jaki zrobil autor tematu, to sie liczy ;] "W 3 lata mozna zrobic duzo, duzo wiecej. To jest moje zdanie" zawsze mozna [...]

[...] po przerwie.Te słowa mówią wiele,o tym jak nie przewidywalne jest wszystko,bez zbędnego owijania zmiana pracy zmienia wiele więc nie jestem pewny jak to będzie wyglądało w rok 2012 ??? Miałem plany,ale wszystko jest teraz spowite mgłą i nic już nie wiadomo! Obecnie staram się ile mogę podtrzymywać kondycje i wygląda to tak: pon.-siłownia lub [...]

[...] fajnie ;) reke widac ze jest duza tylko na zdjeciach kiedy opierasz sie o ławeczke po wielkosci tricepsa oceniac mozna ze jest masywna. a na pozostalych albo Xle sie eksponujesz albo zle swiatlo itd. Klatka ma fajne laczenie dobrze to wyglada nogi sam napisales ze zaniedbales ale w rok da sie nadrobic. Ogolnie mnie sie podoba !!!! pozdrawiam

Nigdy nie miałem problemow z tluszczem, wiec o jakies duze zalanie sie nie martwie. Wiem ze masy sie nie robi w rok i dlatego w tym roku chce przetestowac ta metode. Po redukcji sprobuje powolnego podbijania kalorii. Pamietajcie kazdy organizm jest inny :-p

[...] IGM ale nie rozumiecie że te wszystkie "magiczne sposoby" na łydki to są dla ludzi którzy nie mają z nimi problemów.Gdybym wiedział że chociaż urosną ten jeden centymetr w rok to bym je trenował ale ja nie widzę żadnej różnicy czy je trenuje czy nie ciągle stoją w miejscu i skończmy już tą dyskusje. Zmieniony przez - Dmexe. w dniu 2013-10-13 [...]

Niektóre transformacje to są śmiechu warte... Np. przez 5 lat delikatny progres a potem w rok robią tyle co zajmuje lata. Pewnie dodali białko w proszku do diety i tak ich wywaliło :)

Niektóre transformacje to są śmiechu warte... Np. przez 5 lat delikatny progres a potem w rok robią tyle co zajmuje lata. Pewnie dodali białko w proszku do diety i tak ich wywaliło :) Czy to ważne? przemiana to przemiana. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2b73c96e88564eed84b95a8a3eca191d.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0292a2ffbaff4e4f9d4907e7f379c523.jpg [...]

ja nie ćwiczę, lae sięprzymierzam - jak pisałem wcześniej - w okresie wakacyjnym odpoczywam od żelaza... 17kg w rok i tak dalej - nie bardzo wierzę w te mięśnie.. zresztą- lato budowie masy nie sprzyja..

[...] popracować nad techniką ćwiczeń siłowych, zacząć trenować core, by uniknąć kontuzji, poprawić się trochę w ćwiczeniach kalistenicznych i nauczyć pływać - strzelam, że w rok mógłbym to wszystko osiągnąć, nie wykluczam odłożenia studiów w czasie kosztem rekrutacji - do JS mam limity wiekowe, na studiach nie mam. Zmieniony przez - kaxata w [...]

Trzymam Cie za slowo Serio mozna tyle fatu w rok zejsc? Niezle. Zamelduje sie za tydzien jak nie bedzie pytan.

w rok czasu zrobiłem 7 centów w łydce,bez supli na samej diecie obecnie jest 46,5 , , na lydki 2 cwiczenia po 4 serie raz w tygodniu . wspięcia na palce stojąc i siedząc. Minimum 30 powtórzeń do palenia i jeszcze kilka na maksymalnym pożarze. Moj kumpel natomiast robi 12-15 ruchów w serii i z łydą stoi niemal w miejscu. Po prostu boi sie zrobić [...]

[...] plan, którym ćwiczę. Dziś zamierzam spróbować zrobić bułkę, służącą mi za "pitę", czyli do środka dodam sos i owoce, zobaczymy czy się uda. Boję się o swoją regeneracje, w rok szkolny nie będę w stanie spać 8-9h, będzie to zaledwie 6-7, więc muszę poszukać dodatkowych metod przyśpieszających ową regeneracje. [...]

kilka kg mięśnia to może w rok zbudujesz na sucho, jak i nie dłużej.

Przecież on zyskał (w formie startowej o ile dobrze rozumiem) 11 kg !!! w rok ... Po cholerę ma szukać rad u kogokolwiek innego niż teraz ? Co do "czystości" Winklara to bez komentarza ... Zmieniony przez - Gubrin w dniu 2011-05-31 12:14:07

[...] poprawiłam jakość mięśni, od czasu zeszłorocznej masy. Jestem mniej nabita, ale zdecydowanie "twardsza". Jak już wiadomo jakość buduje się latami i tego nie da się zrobić w rok. Póki co najbardziej skupiam się na treningach, chcę poprawić poszczególne partie, ale zachować przy tym proporcjonalność sylwetki. Dbam również o talię i myślę,że uda [...]